موهای سالم، بازتاب‌ِ بدن سالم هستند. تغذیه کننده مو ، به کمک مواد غذایی و محصولات مو، مواد مغذی ضروری موهای شما را تامین می‌کند. با رعایت نکات تغذیه مو، احتمال شکنندگی مو کاهش یافته و موهایی ضخیم، نرم، براق، درخشان و قوی خواهید داشت.

مو از کراتین تشکیل شده که خود شامل صدها نوع پروتئین است؛ اگر رژیم‌غذایی که به مقدار کافی پروتئین دارد را رعایت نکنید، ‌موهای‌تان کندتر رشد می‌کند و تارهای آن نازک‌تر می‌شود. پس می‌توان نتیجه گرفت که موی سالم به وعده اصلی غذایی شما بستگی دارد.

پروتئین حیوانی موجود در گوشت، تخم‌مرغ و لبنیات، تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن که خود قادر به ساختن آن نیست را دارد و به همین دلیل این نوع پروتئین، به پروتئین کامل معروف است. پروتئین‌هایی که کامل نیستند در غلات، حبوبات، مغز‌ها و دانه‌ها یافت می‌شوند. خوشبختانه ترکیب پروتئین‌هایی غیرکامل، با هم آمینو اسید مورد نیاز یک وعده شما را تامین می‌کند.

تغذیه عامل اصلی رشد موها است. مصرف یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی مورد نیاز، لازم و ضروری است، مخصوصاً اگر موهای شما به علت فرایند پیری یا به دلیل رژیم های غذایی نامتعادل کم پشت شده باشد.

تغذیه ی موهای شما از درون، کلید رشد سالم موهای شما است. با این حال انتظار معجزه ی یک شبه نداشته باشید.

موارد زیر به شما کمک می کند تا سلامت موهای تان را که ناشی از تغذیه ی نادرست بوده است به حالت اول بازگردانید:

۱) غذاهای غنی از پروتئین باید در رژیم غذایی روزانه ی شما گنجانده شوند.
۲) به مقدار کافی از کربوهیدرات های مفید مصرف نمایید.
۳) به میزان متعادلی از رژیم غذایی تان چربی دریافت نمایید.
۴) این که چه مقدار از هر گروه غذایی بخورید به فاکتورها و عوامل مختلفی چون سن، جنس، سلامتی یا بیمار بودن و فعالیت فیزیکی شما بستگی دارد.
۵) غذاهای غنی از بیوتین را مصرف نمایید.
۶) B۶ و B۱۲ را دست کم نگیرید.
۷) فولیک اسید را فراموش نکنید.
۷) فولیک اسید را فراموش نکنید.